近年来，“胰岛素抵抗”是一个流行的术语。许多朋友问：“无论您损失了多少，是胰岛素抵抗吗？”就像每天一半的食物一样，但是我正在体重增加。我的医生说我耐胰岛素。这是什么？这个问题出现在许多有饮用水的人中。今天，我们正在拆除胰岛素抵抗的恶性循环。胰岛素抵抗到底是什么？损坏是什么？什么是胰岛素抵抗？激素是由分泌腺或体内内分泌细胞产生的化学产物，通过血液循环作用于客观细胞，并在身体代谢和生理功能中发挥有效的调节作用。我们可以理解荷尔蒙作为工人，他们在人体中的几种代谢反应中运输砖。不同的激素，定位和玫瑰（劳动责任）各不相同。要了解胰岛素抵抗，您必须了解胰岛素的作用。胰岛素对每个人都很熟悉。这是荷尔莫NE被胰腺分泌，与人体的“血糖经理”相对应。这项工作的责任是调节身体的血糖水平。当我们吃饭时，食物变成葡萄糖，进入血液循环并增加血糖。在正常情况下，现在是胰岛素“上班”的时候了：胰岛素指导并将血糖水平发送到脂肪细胞，肝细胞和肌肉组织以提供能量，消耗血糖水平并帮助保持稳定且健康的水平。但是，像所有工人一样，胰岛素具有可接受的最大范围。如果在大量时间内将胰岛素过载，请降低人工效率并导致胰岛素抵抗。这是胰岛素敏感性降低和/或胰岛素反应性降低。这就像一项仅需要胰岛素的工作。由于胰岛素抵抗会发展，因此这项工作将降低其工作能力并需要更多的胰岛素。如果允许胰岛素长时间of时间，它可以逐渐减少（膨胀）胰岛素，甚至想要碰撞（胰岛素不足），最终患有糖尿病。胰岛素抵抗如何出生？继承儿童是影响的主要因素。有些人更有可能发展胰岛素抵抗，例如患有糖尿病家族史的胰岛素耐药性，由于遗传差异而导致的自然胰岛素分泌和胰岛素激活。其次，年龄也有很大的影响。例如，如果您已经35岁以上，那么身体的肌肉质量将逐渐减少，氧化应激将增加，自由基将增加，代谢功能也将被中断，并且胰岛素抵抗的可能性更大。儿童和青少年也可能会出现胰岛素和糖尿病前期抵抗，但风险随着年龄的增长而增加。除了遗传和年龄因素外，环境和生活方式习惯也会影响胰岛素抵抗。主要是这些方面。 1。肥胖，肥胖体重，肥胖，尤其是中枢性肥胖（许多内脏脂肪）产生某些激素和细胞因子，从而降低了人体组织细胞对胰岛素的敏感性。胰岛素抵抗会增加脂肪，脂肪使减肥更加困难。这项研究发现，大约80％的胰岛素抵抗患者与煮熟或肥胖有关，尤其是平均肥胖症（大腹部和较长的腰部）。 2。坐了很长时间，没有体育锻炼。肌肉是消耗血糖水平的主要玩家。然而，长期发现的缺乏体育活动会降低肌肉细胞的使用。人体组织对胰岛素的敏感性降低，从而导致胰岛素抵抗。此外，长期会议或运动也会增加体重，这会使胰岛素抵抗更加恶化。 3。健康饮食低的饮食高能量饮食（例如精制碳水化合物，糖果，甜点，炸鸡，炸土豆等）y增加血糖水平，使胰岛素秘密胰腺通常胰岛素。此外，吸烟和饮酒也会增加胰岛素抵抗的风险。 4.药物因素药物和特异性药物会引起胰岛素抵抗，例如类固醇，某些降压药，某些他汀类药物，某些HIV治疗和某些心理药物。此外，诸如青春期，饥饿，妊娠和压力等生理因素也会引起胰岛素抵抗。胰岛素抵抗的症状是什么？胰岛素抵抗通常没有特定的症状，但通常伴随着肥胖和血液异常血糖等问题。胰岛素抵抗Internet的抗抗抗菌方法有多少常见的自我诊断方法，无法完全相信它。有许多评估胰岛素抵抗的临床方法，包括简单的人体测量指标，例如禁食胰岛素水平的测量和高阳性葡萄糖夹的测量R胰岛素。 - 体重指数：配方是重量（kg）/高度（仪表）的平方。 24.0≤bmi<28.0在超重范围内，BMI≥28.0肥胖。 - 腰部的圆周：如果男性的腰围为90厘米或更多，女性为85厘米或更多，则需要谨慎。如果您超重，有腰围的圆周，或者进行身体检查并注意您的血糖水平已经结束，则应考虑胰岛素抵抗。胰岛素抵抗的风险是什么？胰岛素抵抗对人体健康的影响有很多方面。它主要包括：1。当糖尿病发展胰岛素抵抗时，人体会向胰腺细胞发送信号，不断分泌胰岛素，大大增加了胰腺的负荷，最终导致糖尿病的发展。 2。肥胖和胰岛素抵抗总是以原因和效果结合，从而形成一个恶习。高胰岛素水平促进脂肪合成（尤其是ABD骨脂肪）虽然抑制脂解。脂肪积聚的越多，灵敏的胰岛素细胞较小。就像雪人。您是胖的，越来越抗拒，您将越来越抗拒，越来越厚。 3。心血管疾病和脑部疾病中的胰岛素抵抗会影响交感神经，促进心率加速，增殖动脉，增加动脉对预养物质的敏感性，并随着时间的推移形成高血压。胰岛素抵抗还可以加速动脉粥样硬化斑块的发展和发展，从而增加患心血管疾病的风险。 4。脂肪肝的胰岛素抵抗会引起人体脂质代谢的疾病，增加了超重和肥胖的风险，并且过量的脂肪也会在肝脏中积累，从而导致脂肪肝的形成。此外，一些研究表明，胰岛素抵抗和慢性疾病的发展，例如阿尔茨海默氏病和肿瘤因此发生。确定关系，但需要更多的研究和澄清。如何改善胰岛素抵抗？从这三个步骤开始。 1。发展和完善健康的饮食习惯可减少碳水化合物的摄入量。这些食物，例如白米饭和白面粉，迅速增加了血糖水平，感觉更少，这对于血糖的稳定性非常不利。建议吃较厚的整体谷物，例如将燕麦片，整体大米等加入白米饭。 - 脂肪摄入量。高脂肪摄入会增加能量摄入量，并增加超重和肥胖的风险。建议首先减少食用油。目前，中国居民每天的可食用油摄入量为43.2克，是健康范围的三分之一。同时，使用油炸烹饪方法，例如少量食物，低脂肪和烹饪肉。 - 增加对高质量蛋白质的摄入量。例如，蛋白质是鸡蛋，鱼类和大豆产品，可以延迟真空的胃，并有益于维持正常的血糖水平。对于老年人来说，高质量蛋白质的足够摄入量也可以增加肌肉质量，并可以避免肌肉减少症。 ・停止吸烟并限制酒精。吸烟和饮酒会增加胰岛素抵抗风险。 2。适度运动可以增加体内的肌肉量，增加肌肉质量可以直接增加血糖。研究表明，每天的每公斤肌肉每天都会燃烧110卡路里。锻炼还有助于维持健康的体重，避免超重和肥胖。建议每周至少积累150分钟的有氧运动中等强度（主动步行，游泳，骑自行车等），并将其与2-3的力量训练（下蹲，体重升起等）结合起来。 3。如果您已经出现了糖尿病前症状，则必须在医生的指导下服用药物。它与生活方式干预相结合以提高有效性。最后，我会的就像说两个句子说胰岛素抵抗不是终末疾病，而是身体的预警信号。截至今天，我将喝奶茶，吃炖猪肉和运动。这些小变化会使胰岛素更加服从，并使我们变得更健康。参考文献[1] Lebovitz He。胰岛素抵抗：定义和结果。内分泌临床中的EXP糖尿病。 2001; 109补充。 2：S135-48。 doi：10.105/s-2001-18576。 PMID：11460565。[2] Mengwei Liet Al。胰岛素抵抗趋势：有关机制和治疗策略的信息。信号传输目标。 2022年7月6日； 7（1）：216。DOI：10.1038/S41392-022-01073-0。 [3]王芬，他有。胰岛素抵抗的当前研究状态[J]。实践糖尿病杂志，2010，6（05）：11-12。 [4] Zibaoffa。胰岛素抵抗研究的当前和未来状态[J]。高血压杂志，2004年，（02）：5-7.Doi：10.16439/j.cnki.1673-7245.2004.02.001。 [5] Wang Hujun和Ding Hai-Sia。解释“诊断和TRE专家老年糖尿病中胰岛素抵抗（2022版）“ [J]。医学协会，胰岛素抵抗的专家指南。